목록계단내려가기 (1)

데일리 팩트 (Daily Fact)

🏃‍♀️ 계단운동 칼로리, 얼마나 태울까? 간편 계산기까지!

계단 운동은 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 헬스장에 가지 않아도 계단만 있다면 누구나 할 수 있고, 특히 직장인과 학생처럼 바쁜 사람들에게 매우 효과적인 운동이죠.이 글에서는✅ 계단 오르기/내리기 칼로리 비교✅ 체중별 소모량 정리✅ 실시간 칼로리 계산기 제공✅ 주의사항과 FAQ까지 한 번에 정리해드립니다.💥 계단 오르기, 생각보다 칼로리 많이 탄다?계단을 오르면 평균적으로 1분에 약 8~11kcal를 소모합니다.체중10분 오르기60kg100kcal70kg120kcal80kg135kcal👣 계단 내려가기는 무시하면 안 된다!계단 내려가기는 칼로리 소모가 적다고 무시하면 안 됩니다. 1분에 약 3~5kcal를 태우며, 하체 안정성·균형감각을 높여주는 데 아주 중요..
생활·건강·요리 2025. 9. 4. 09:50
이전 Prev 1 Next 다음