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데일리 팩트 (Daily Fact)

저탄수화물 다이어트 식단표 7일 정리 – 쉽고 맛있게 살 빼는 방법

요즘 많은 사람들이 건강과 체중 관리를 위해 실천하고 있는 저탄수화물 식단. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘리는 이 방식은 체중 감량뿐 아니라 혈당 조절, 인슐린 저항 개선, 에너지 수준 향상에도 도움을 줍니다. 특히 혈당 낮추는 식단과 병행하면 당뇨 예방 효과도 볼 수 있어요. 이번 글에서는 바쁜 현대인도 쉽게 따라할 수 있는 저탄수화물 7일 식단표를 정리해 드립니다.저탄수화물 식단이라고 해서 무조건 탄수화물을 배제할 필요는 없습니다. 정제된 탄수화물(흰쌀, 설탕, 밀가루 등)을 피하고, 천천히 소화되는 복합 탄수화물로 대체하는 것이 핵심입니다. 아래 식단은 GI 지수가 낮은 식품과 단백질, 식이섬유가 풍부한 식품으로 구성되어 있어 혈당 스파이크를 줄이고, 포만감을 오래 유지하는..
생활·건강·요리 2025. 4. 24. 15:47
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