데일리 팩트 (Daily Fact)

안녕하세요, 건강 블로거 민지입니다. 오늘은 제가 5년째 당뇨 환자들을 대상으로 운동 코칭을 하면서 쌓은 경험과 노하우를 바탕으로 당뇨인을 위한 맞춤 운동법에 대해 이야기해보려고 합니다.당뇨병 진단을 받으셨다면, 운동이 얼마나 중요한지 의사로부터 수없이 들으셨을 거예요. 하지만 "어떤 운동을 해야 할지", "얼마나 해야 효과적인지"에 대한 구체적인 가이드는 부족한 경우가 많습니다. 저 역시 처음에는 막막했던 기억이 있어요.당뇨인에게 운동이 중요한 이유당뇨인에게 운동은 단순한 건강 관리가 아닌 '필수 치료법'입니다. 제 아버지도 2형 당뇨로 10년 넘게 약물 치료를 받으셨는데, 규칙적인 운동을 시작한 후 인슐린 저항성이 개선되어 약물 복용량을 줄일 수 있었어요.운동은 다음과 같은 방식으로 당뇨 관리에 도움..

아침에 공복혈당 수치가 높게 나온다면, 이는 단순한 일시적 수치가 아니라 당신의 몸이 포도당을 제대로 처리하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 실제로 공복혈당 수치는 당뇨 전단계를 알리는 가장 중요한 지표 중 하나이며, 이를 방치하면 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병으로 이어질 가능성이 높아집니다. 하지만 다행히도, 꾸준한 생활습관 개선을 통해 공복혈당을 정상 범위로 되돌리는 것은 누구나 실천 가능한 건강 전략입니다. 지금부터 그 핵심이 되는 5가지 습관을 안내드릴게요.✅ 1. 식사 시간 일정하게 유지하기우리 몸은 규칙적인 리듬에 맞춰 작동할 때 가장 안정적입니다. 식사 시간을 들쭉날쭉하게 유지하면 인슐린 분비와 혈당 조절 시스템이 혼란을 겪게 되고, 그 결과 공복혈당 수치가 올라가게 됩니다. 하루 세끼..