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데일리 팩트 (Daily Fact)

공복혈당 낮추는 생활습관 5가지 – 하루 식단과 함께 실천하세요

아침에 공복혈당 수치가 높게 나온다면, 이는 단순한 일시적 수치가 아니라 당신의 몸이 포도당을 제대로 처리하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 실제로 공복혈당 수치는 당뇨 전단계를 알리는 가장 중요한 지표 중 하나이며, 이를 방치하면 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병으로 이어질 가능성이 높아집니다. 하지만 다행히도, 꾸준한 생활습관 개선을 통해 공복혈당을 정상 범위로 되돌리는 것은 누구나 실천 가능한 건강 전략입니다. 지금부터 그 핵심이 되는 5가지 습관을 안내드릴게요.✅ 1. 식사 시간 일정하게 유지하기우리 몸은 규칙적인 리듬에 맞춰 작동할 때 가장 안정적입니다. 식사 시간을 들쭉날쭉하게 유지하면 인슐린 분비와 혈당 조절 시스템이 혼란을 겪게 되고, 그 결과 공복혈당 수치가 올라가게 됩니다. 하루 세끼..
생활·건강·요리 2025. 4. 24. 14:46
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